মেইন ম্যেনু

পিঠে ব্যথা হলে কী করবেন

অনেকক্ষণ একভাবে বসে থাকলে বা কাজ করলে অনেকের পিঠে ব্যথা হয়। এতে মেরুদণ্ড একদম সোজা রাখা যায় না। পাশ থেকে দেখতে ইংরেজি অক্ষর s (এস)-এর মতো লাগে।

পিঠ ব্যথার কারণ

পেট ও পিঠের মাংসপেশি ও মেরুদণ্ডের হাড় দুর্বল হয়ে যায়, মেরুদণ্ডের s আকৃতি ঠিক থাকে না, দীর্ঘসময় ধরে বসে থাকলে, দাঁড়িয়ে থাকলে কিংবা একই অবস্থানে থাকলে ব্যথা হয়, মাংসপেশিতে টান পড়ে, মাংসপেশি সংকুচিত হয়। ভারী জিনিস ওঠানোয় কষ্ট হয়।

এছাড়া হঠাৎ শরীর মারাত্মক ঝাঁকি খেলে কিংবা শরীর বাঁকা হলে ব্যথা হয়। এতে মাংসপেশিতে টান পড়ে এবং পেশি ছিড়ে যেতে পারে। মেয়েদের ঋতুস্রাবের সময় জরায়ুর সংকোচনের কারণে পিঠে ব্যথাও হতে পারে।

পিঠ ব্যথা প্রতিরোধ :

* একভাবে অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা যাবে না।

* দীর্ঘক্ষণ দাঁড়ানোর সময় পা প্ল্যাটফর্মের ওপরে কিংবা টুলের ওপরে রেখে দাঁড়াতে হবে।

* বসার সময় চেয়ার পিঠকে ঠিকমতো সাপোর্ট দিতে না পারলে আপনার পিঠের মধ্যকার ফাঁকা জায়গাটা পূরণে কুশন ব্যবহার করুন।

* ঘুমানোর সময় শক্ত তোশক বা জাজিমের ওপর ঘুমান।

* মুখ নিচের দিকে করে চিৎ হয়ে ঘুমাবেন।

* যদি পাশ ফিরে ঘুমাতে চান, তাহলে সে পাশে একটা হাঁটু সামান্য বাঁকা করে ঘুমাবেন।

* হাঁটু বাঁকা করে চিৎ হয়ে শুতে হবে। এভাবে পিঠ ব্যথা হবে না।

* ব্যথা প্রতিরোধ করতে ব্যায়াম করা যেতে পারে।

* ব্যায়াম করতে গেলে যদি বেশি ব্যথা হয় তাহলে ব্যায়াম বন্ধ করে দিন।

এ উপায়ে কারো পিঠ ব্যথা যদি না সারে তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

ডা. শাহরিয়ার
শহীদ সোহরাওয়ার্দী মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল
শের-ই-বাংলা নগর, ঢাকা