মেইন ম্যেনু

ক্লান্ত চোখের সহজ ব্যায়াম

de-stress-your-eyes-at-office

আপনি কি সারাক্ষণ কম্পিউটারের সামনে তাকিয়ে থাকেন? আর সেই কারণেই মাঝে মধ্যেই চোখে নানা সমস্যা দেখা দেয়। চোখে খুবই চাপ পড়ে আপনার? চোখের নড়াচড়া কম হওয়ার কারণে চোখে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। আর সে জন্যই চোখ ভীষণভাবে ক্লান্ত বোধ করে।

কয়েকটি উপায়ে চোখের ক্লান্তিভাব দূর করা যায়। সেগুলো কী জেনে নিন-

দু’হাতের তালু ঘষুণ, যতক্ষণ না গরম হয়। এরপর সেই হাতের তালুটি দু’চোখের উপর কিছুক্ষণের জন্য ধরে থাকুন।

প্রতি পাঁচ থেক দশ সেকন্ড অন্তর চোখ খুলুন এবং বন্ধ করুন। এতে চোখের উপর চাপ অনেকটাই কম হয়।

টানা অনেকক্ষণ কম্পিটারের সামনে বসে না থেকে, ২০ থেকে ৩০ মিনিট অন্তর কম্পিউটারের সামনে থেক ব্রেক নিন। আর হ্যাঁ অবশ্যই কম্পিউটার স্ক্রিন থেকে আপনার চোখ যেন ৫০ থেকে ৬০ সেন্টিমিটার দূরত্ব থাকে।

দিনে সাত থেকে দশ বার আপনার চোখের মণি গোল করে ক্লকওয়াইজ এবং অ্যান্টিক্লকওয়াইজ ঘোরান।

শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে থাকতে থাকতে আপনার চোখ খানিকটা শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। তাই কাজের ফাঁকে চোখকে মুভমেন্ট করানোটাও ভীষণ জরুরি।

কম্পিউটারের সামনে বসে থাকতে থাকতে চোখ ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তাই অফিসের জানলা দিয়ে বাইরে দেখার চেষ্টা করুন।

চোখে সামান্য কিছু অসুবিধা হচ্ছে বুঝতে পারলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।