প্রতিদিন একজন মানুষের কমপক্ষে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো দরকার। তা-না হলে ধীরে ধীরে শরীর তার কর্মক্ষমতা হারাতে থাকবে।

সম্প্রতি এক গবেষণায় জানা যায়, প্রতিরাতে ৬ ঘণ্টার কম ঘুম দিলে স্থূলতা, বিষন্নতা, হার্ট অ্যাটাক আর স্ট্রোকে ঝুঁকি বাড়ে।

গবেষণায় বলা হয়, দিনে ১৮ ঘণ্টা নির্ঘুম কাটালে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতার ক্ষতি হয়। আপনি যখন দীর্ঘ সময় জেগে থাকেন, তখন মস্তিষ্কে দেহের জন্য জরুরি কাজে মনোযোগ ঢালতে পারে না। নির্ঘুম রাত শুধু মস্তিষ্ককে সার্বিকভাবেই ক্ষতিগ্রস্ত করে তাই নয়, এতে হঠাৎ করেই ওজন কমতে শুরু করবে। অসুস্থতাবোধ চলে আসবে দেহে। দেখবেন তখন মিষ্টি আর চর্বি জাতীয় জিনিস বেশি বেশি খেতে মন চাইবে। পর্যাপ্ত ঘুম দেহের হরমোনের ক্রিয়াকলাপ ঠিক রাখতে এবং পেশি ও মস্তিষ্কের মেরামতে সবচেয়ে বেশি কাজ করে। তবে ঘুমের অভাবে ঘ্রেলিন, কর্টিসল আর লেপ্টিন হরমোন নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়ে।