মেইন ম্যেনু

জেনে নিন, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কী খাবেন?‌

1479236448

শীত পড়ল বলে। আবহাওয়াটা বেশ রোম্যান্টিক না!‌ তবে এই আবহাওয়াতেই কিন্তু রোগভোগ বাড়ে। সর্দি-কাশি লেগেই থাকে। তাই ডায়েটে থাক এমন কিছু, যাতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার অবশ্য খান। এতে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা সংক্রমণ আটকায়। ভিটামিন বি২, বি৬, ডি, ই ভাইরাস, ব্যাকটিরিয়ার আক্রমণ ঠেকায়। আয়রন, জিঙ্ক প্যাথোজেনের বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে।

❏‌ অশ্বগন্ধা: ইংরেজিতে একে উইন্টার চেরি বলে। সংস্কৃতে অশ্বগন্ধা মানে অশ্বের গন্ধ। আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, অশ্বগন্ধা খেলে ঘোড়ার মতো শক্তি হয়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি ভালো ঘুমও হয়।

❏‌ আমলকির রস: এতে থাকে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ত্বক, চোখ, চুলের জন্যও আমলকি দারুণ কাজ দেয়।

❏‌ মধু: বাজার থেকে কেনা মধু নয়, চাক ভাঙা মধু খান। রোজ সকালে উষ্ণ গরম জলের সঙ্গে। রোগ প্রতিরোধ হবে।

❏‌ সূর্যমুখীর বীজ: এতে থাকে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ই, বি১, কপার, ফ্যাটি অ্যাসিড। পেশীর গঠনের পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করে।

❏‌ গ্রিন টি: এতে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফ্ল্যাভনয়েডস। ফলে রোগ প্রতিরোধে সক্ষম। হার্ট ভাল রাখে। ডায়াবেটিস থাকলেও উপকারী।-আজকাল