মেইন ম্যেনু

অনৈতিক কর্মকান্ড

এই ১২ ভিটামিনেই নারীদের শরীর থাকবে চাঙ্গা!

কখনও স্লিম হতে গিয়ে বাদ পড়ছে ভিটামিন। তার জেরে কারও মুখে অল্প বয়সেই বলিরেখা। তাহলে ঠিক কী কী ভিটামিন রোজ না নিলেই নয়? প্রেগন্যান্সিতেই বা কোনটা জরুরি? মহিলাদের কখন কোন ভিটামিন নেওয়া আবশ্যক তা জেনে নেওয়া যাক? ভিটামিন এ: ‘বিটা ক্যারোটিন’ শরীরে পরিবর্তিত হয়ে তৈরি হয় ভিটামিন-এ। চোখের দৃষ্টি ঠিক রাখতে, ত্বক ভাল রাখতে ও নরম টিস্যুর উৎপাদনে ভিটামিন এ গুরুত্বপূর্ণ। অ্যাপ্রিকট, গাজর, পেয়ারা, কলা, পেঁপে, পিচ, কুমড়ো, লাল লঙ্কা, পালংশাক, টমেটোতে থাকে ভিটামিন-এ। ভিটামিন সি: ভিটামিন সি-তে থাকে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, যা শরীরের বিভিন্ন ক্ষত, সংক্রমণ সারাতে কাজ করে। শরীরে লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করে, স্মৃতিশক্তি ঠিক রাখতে সাহায্য করে, মনঃসংযোগবিস্তারিত